[이기자 코로나-19, 예방하자 치매] 집에서 할 수 있는 치매예방운동

코로나-19로 인하여 야외활동이 어려운 한센인의 건강관리를 위해

가정에서도 쉽게 할 수 있는 치매예방운동을 소개합니다.

PC와 스마트폰, 스마트TV 등을 활용하셔서 볼 수 있는 인터넷 동영상입니다.

치매예방운동 교육은 서울시가 차의과학대학 스포츠의학대학원 치매예방운동팀을 통해 진행한 교육으로,

개인의 수준에 맞추어 천천히, 약한 난이도부터 차근차근 따라하시면 좋은 건강에 도움이 되는 운동입니다.

본 교육은 중년과 노인 뿐만 아니라, 

남녀노소 누구나 따라해도 좋은 컨텐츠로 구성되어 있으니 

잘 활용하여 주시기 바랍니다.

지부와 마을에서는 적극적인 홍보를 해주시고,

인터넷 사용이 어려운 한센인에게는

간단한 동작을 안내해주시면, 건강관리에 도움이 될 것입니다.

단, 무리해서 하시지 않고, 정확한 동작으로 개인의 체력에 맞추어, 

할 수 있는 만큼만, 서서히, 천천히 운동을 따라하시길 바랍니다.

 치매예방운동 교육 프로그램 추천 동영상 

(총 24차시 교육 중 4개 교육을 엄선하여 추천)

※가급적이면 컴퓨터나 스마트TV를 통하여 교육영상을 보시면, 

큰 화면으로 시청이 가능하여 편리합니다. 

스마트폰을 이용하여 동영상을 보시는 경우는 데이터 사용 추가 요금이 

발생하지 않도록, 와이파이 환경에서 시청하여 주시기 바랍니다. 

화질을 360p이하로 눌러 시청하시면 데이터 소모가 약간 적게 발생합니다. 

  원하는 교육에서  클릭  글자를 누르면 교육영상을 볼 수 있습니다.  

하나, 도구 없이 할 수 있는 운동 과정

(치매예방운동 1차시-클릭)

둘, 의자만 있으면 할 수 있는 운동 과정

(치매예방운동 3차시-클릭)

셋, 아령이나 패트병 또는 작은 공으로 할 수 있는 운동 과정

(치매예방운동 9차시-클릭)

넷, 의자와 두 사람이 있으면 할 수 있는 운동 과정

(치매예방운동 15차시-클릭)

출처: 서울시, 차의과학대학 스포츠의학대학원 치매예방운동팀